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骨盤を立てる筋肉を効果的に鍛える座椅子とは?テレビの前で骨盤体操

 

骨盤を立てるとポッコリお腹が改善されてウエストが細くなるし

 

猫背も改善されてキレイな姿勢になりますね。

 

 

でも普段から、骨盤が立った姿勢に慣れていないと

 

骨盤が立ったよい姿勢をキープするのが けっこうキツイんです。

 

 

 

骨盤が立たないひとは・・・、骨盤体操がおすすめ♪

 

普段から猫背やポッコリお腹の人は、骨盤周りの筋肉を鍛えないと

 

背筋の伸びたキレイな姿勢で長時間 立ったり、座ったりするのが

 

きつくて、逆に疲れてしまいますね。

 

 

 

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ大事な部位です。

 

上半身を支えてキレイな姿勢がキープできるように

 

 

骨盤周りの筋肉の 骨盤底筋群と、

 

お腹周りの腹筋を バランスよく鍛える必要があります。

 

 

 

骨盤底筋群と腹筋を効果的に鍛える座椅子とは?

 

骨盤周りの筋肉 「骨盤底筋群」を鍛えるには、

 

ショップジャパンの『ながらウォーク』が 短時間でかなり効果的なんです。

 

 

SHOP JAPANの通販テレビ番組でおなじみですが

 

 

初心者の方でもテレビを見ながらの簡単に

 

1回3分間の 「ながら運動」で 骨盤体操(運動)が出来ちゃいます♪

 

 

 

一見すると「座椅子」のような形ですが

 

「ながらウォーク」は、座るだけで 骨盤を起おきるように 設計されていて

 

さらに、360度どの方向にも動くようになっています。

 

 

 

座っただけで「骨盤を立たせて」

 

その状態で前後・左右・斜め・8の字運動をすることで

 

かんたんで効果的に 骨盤体操(運動)が可能になりました。

 

 

 

また、産後の方にも骨盤の歪みを手軽に矯正できるので人気なんです。

 

出産で一時、ひろがってしまった骨盤を引き締めるのに

 

最適な骨盤運動器具になります。

 

>>> 産後骨盤ダイエット

 

 

 

骨盤底筋を鍛えることは、産後の「尿漏れ」も改善できるので

 

「尿漏れ体操」を2~3ヶ月続けていて、なかなか治らない人は、

 

産後のエクササイズの1つに加えてみてくださいね。

 

 

筋肉は、すべて繋がっているので 骨盤底筋の周りの筋肉を鍛えることで

 

骨盤臓器を下から支えるテント状の骨盤底筋を より効果的に鍛える事ができてきます。

 

 

 

だれでも続けやすいのが一番ですね。

 

 

しばらく続けて筋力がついてくると、

 

骨盤底筋に“力”を入れる “力”をぬく感覚がだんだんと分かってきますので

 

あせらず、続けてみてくださいね。

 

 

筋力の弱いひとは、より効果をかんじやすいのも「骨盤底筋トレーニング」の特徴ですよ♪

 

 

 

ながらウォークの使い方や気になる口コミや使用後の効果も

 

販売サイトで掲載しているので興味がある方は、読んでみてくださいね。

 

 

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